Hooggevoeligheid – Hoogsensitief
HSP of hooggevoelig? Ontdek het verschil en herken jezelf
Veel mensen gebruiken de termen hoogsensitiviteit (HSP) en hooggevoeligheid door elkaar. Toch zit er een belangrijk verschil in. Ben jij aangeboren hoogsensitief of ben je hooggevoelig geworden door ervaringen in je leven? In deze blog leg ik het je uit en geef ik je tips om beter met je gevoeligheid om te gaan.
Wat is hoogsensitiviteit (HSP)?
Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap. Ongeveer 15 tot 20% van de mensen wordt geboren met een zenuwstelsel dat informatie diepgaander verwerkt. Dat betekent dat prikkels – geluiden, emoties, sferen, details – intenser binnenkomen en langer nagevoeld worden.
Kenmerken van HSP zijn onder andere:
-
Je neemt sfeer en emoties van anderen snel waar.
-
Je hebt oog voor detail en nuance.
-
Je raakt sneller overprikkeld in drukke omgevingen.
-
Je hebt een sterke intuïtie en diepgaande verwerking van informatie.
Als HSP ben je dus niet te gevoelig – je zenuwstelsel werkt gewoon op een andere manier.
Wat is hooggevoeligheid?
Hooggevoeligheid lijkt sterk op hoogsensitiviteit, maar is niet altijd aangeboren. Het kan ontstaan door:
-
stressvolle of onveilige situaties in je jeugd,
-
langdurige overbelasting,
-
trauma of ingrijpende gebeurtenissen,
-
een omgeving waar je altijd alert moest zijn.
Hierdoor kan je zenuwstelsel gevoeliger reageren dan nodig is. Het voelt alsof je constant “aan” staat.
HSP of hooggevoelig: hoe herken je het verschil?
Een paar belangrijke verschillen:
-
Aangeboren HSP: je herkent jezelf al van jongs af aan in de kenmerken, ook in fijne, veilige omstandigheden.
-
Hooggevoeligheid door ervaringen: je gevoeligheid wordt sterker in periodes van stress, onveiligheid of na een burn-out.
Vaak zie je dat beide in elkaar overlopen: iemand kan van nature HSP zijn en daarnaast door ervaringen nóg gevoeliger reageren, zoals bij mijzelf. Ik ben een Alleen Geboren Tweeling, waarbij ik mijn zusje in het begin van de zwangerschap ben kwijtgeraakt. Mijn moeder heeft dit niet opgemerkt, mijn onderbewustzijn weet dit nog wel. Ze is heel lang bij mij aanwezig geweest, maar ik heb het niet eerder kunnen plaatsen. Door daar een NEI sessie op te doen, heb ik op het stukje ‘keuzes maken’ mijn gevoeligheid terug weten te brengen van 54% naar 2%.
Waarom dit verschil belangrijk is
Als je weet of je aangeboren hoogsensitief bent of vooral hooggevoelig reageert door omstandigheden, kun je beter begrijpen wat je nodig hebt.
-
Bij HSP gaat het om leren omgaan met je diepgaande verwerking en prikkelgevoeligheid.
-
Bij hooggevoeligheid door omstandigheden helpt het om ook te kijken naar herstel, grenzen en het verwerken van ervaringen.
Tips om beter om te gaan met je gevoeligheid
Of je nu hoogsensitief of hooggevoelig bent: dit helpt je verder:
-
Plan hersteltijd – neem bewust pauzes en zoek stilte op.
-
Luister naar je lichaam – overprikkeling merk je vaak eerder fysiek dan mentaal.
-
Leer grenzen aangeven – zeg vaker nee en bewaak je energie.
-
Zoek gelijkgestemden – herkenning geeft rust en vertrouwen.
-
Werk aan innerlijke veiligheid – zeker bij hooggevoeligheid door ervaringen is dit essentieel.
Jij bent niet té gevoelig
Of je nu HSP bent of hooggevoelig door omstandigheden: je gevoeligheid is geen zwakte, maar een signaal. Het is je innerlijke kompas dat je wijst op wat je nodig hebt om in balans te zijn.
Wil je ontdekken waar jij staat en hoe jij jouw gevoeligheid positief kan inzetten? Dan kan begeleiding of een HSP-traject je helpen om weer meer rust, helderheid en vertrouwen te ervaren.
Ontdek wat jij nodig hebt
Herken jij jezelf in de kenmerken van hoogsensitiviteit of merk je dat je vooral hooggevoelig reageert door ervaringen? Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken. In een kennismakingsgesprek kijken we samen naar jouw situatie en wat jou kan helpen om meer rust, helderheid en balans te ervaren.
🤍 Plan hier je kennismakingsgesprek of boek direct een sessie